Quanti caffè si possono bere in gravidanza? È una domanda che accomuna molte di noi, abituate a sostenere la giornata con due, tre o più caffè. La sola idea di restare senza crea un po' di apprensione...
Io non ne bevo molto, le normali due o tre tazzine al giorno. Se non ne avessi, al mattino sarebbe assai dura svegliarmi! Quando ero in attesa del primo figlio, scrupolosa, l'ho eliminato di netto: che fatica prendere un ritmo decente! Nei primi mesi non è stato difficile: le nausee erano talmente forti che non potevo tollerare nemmeno lontanamente l'odore del caffè...
Inoltre, il caffè è gastro irritante, per cui favorisce, in una pancia un po' sottosopra, il bruciore di stomaco. Ecco, quindi, che anche nell'ultimo trimestre, quando si sono affacciati in modo più deciso questi bruciori, il consumo di caffè è diventato un po' problematico.
Nelle gravidanze successive, però, non potevo rassegnarmi all'idea di stare senza caffè. Così mi sono documentata, per capire quale fosse un limite largamente accettabile per il bimbo.
Cosa ho scoperto? Che potevo anche bere il caffè in gravidanza: il consumo di caffeina (presente nel caffè, nel tè, nella cola e nel cioccolato) deve infatti essere limitato a meno di 200 mg/die, addirittura 300 secondo una ricerca danese pubblicata sul British Medical Journal.
Se pensi che una tazzina di caffè può contenere da 80 a 100 mg di caffeina, il limite delle due tazzine, dati alla mano, potrebbe anche essere mantenuto. Considera però che questo limite vale se non consumi cola, cioccolato o altri cibi o medicinali che contengono caffeina! Tuttavia, ogni tanto anche un pezzo di cioccolato dovrai pur mangiarlo, no? ;-)
Insomma, sicuramente sarebbe meglio farne a meno (ma questo vale anche quando non siamo in dolce attesa), però è possibile berne in quantità controllata. Per stare sicura io mi accontento di una sola tazzina, me ne concedo due solo quando proprio ne ho bisogno!
Se sei in cerca di altre notizie sull'alimentazione in gravidanza, consulta i post: Alimentazione in Gravidanza: Cosa Non Mangiare, Alimentazione Corretta in Gravidanza e Alimentazione in Gravidanza: Cosa Mangiare.
Copyright: Quanti Caffè in Gravidanza? di Amica Mamma
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